fbw plan

Suplementy po stażu 4 miesięcy i przy braku diety? Więc lepiej nie planuj. A plan ułóż sam poczytaj o FBW

Prosze was nie zaczynajacie kłotni , bo to bezsensu , mozna podyskutowac ale widze że dazycie w zla strone, według mnie Jimi jak najbardziej może robić FBW 5X5, ta metoda jest dla osób jest dla osob które maja jakis czas juz treningów za soba, moga nim cwiczyc osoby zaawansowane , tylko osoby z zerowym stazem nie powinny nim trenowac, moj znajomy [...]

Pojadę troszkę tym nowym planem co mi podąłeś ale jakoś mnie nie przekonuje ten FBW chyba ze sie mylę. Nizej wklejam mój stary plan --------------------------------------------------------------------------------------- NIEDZIELA --------------------------------------------------------------------------------------- KLATKA 1 Wyciskanie sztangi w [...]

jakies cwiczenie na zmniejszenie tkanki tłuszczowej na udach??? Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, musisz mieć odpowiedni trening a najważniejsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. potzrbuje planu na poszczególne partje najlepiej pon/ bicek +klatka sroda - tricek + plecy pt- barki+nogi do kazdego treningu brzuch taki plan odpada, za krótki [...]

Plan nie dla ciebie - nie masz podstaw. Ciężkie FBW 3x w tygodniu, jeden zestaw, 5-6 ćwiczeń złożonych, jak przypilnujesz diety to masa i siła ładnie pójdą.

Tak wiem to jest plan z arta o FBW, ale proponuje ci skuteczniejsza wersje niezajmujaca sie *******ami... A/B Siad/Martwy 3s Wyciskanie plasko/ stojac 3s Wioslo/Dipsy 3s Lydki/ Drazek 3s Brzuch po kazdej sesji treningowej. zdr.

juz robilem Fbw 3 miechy i nie podoba mi sie ten plan za bardzo.. moze jedynie mi sily po niej przyszlo i tyle..

Ha ha i myslisz że "odbębnisz" fbw i możesz z genialnego planu przejść na tragiczny SPLIT. Owszem, masz racje, przejdziesz na taki plan, ale troche czasu minie... po pierwsze ankieta i wyniki w podstawowych ćwiczeniach - potem możemy gadać pozdro

Chłopie bez treningu nóg zrobisz z siebie kalekę.Brzuszki wywal, zastąp je ćwiczeniami takie jak Unoszenie prostych nóg wisząc, spięcia brzucha itp. Z resztą , cały ten plan jest do wyrzucenia, nie zdziw się jak nie będzie efektów. To może ty ułożysz mi trening ? :-D Już od następnego tygodnia jadę na FBW-ie . Jakieś wskazówki czy coś ? ;-)

1) I czy treningi MT wplywaja w jakis sposob na trening na silowni ? Tak. Zasadniczo i decydująco. Piszesz, ze zależy Ci na masie. Mięsień rośnie jak odpoczywasz. Przy takiej intensywności (3 razy MT i 4 razy siłka). Nie masz szansy złapać masy. Jednym słowem - przystopuj z siłką. Wystarczy dwa razy w tyg. 2) Plan jest błędny. Coś tam [...]

1. Jeżeli bieżemy pod uwagę zwykły split kulturystyczny z mniejszą ilością powtórzeń to z pewnością FBW będzie lepszy. Jeżeli mówisz o splitach trójbojowych(choć ciężko je nazwać splitem bo rozklad tygodniowy układa się pod boje i ćw pomocnicze) to ja wolę trójbojowy plan. 2. Wszystko jest kwestią priorytetów choć nie musisz ciała rozgraniczać na [...]

jaśli chodzi o plan treningowy to ja takiego nie widzę fbw nic nie mówi

[...] cwiczen zwiekszyc serie, z wlasnego doswiadczenia wiem ze tzw. lajtowy trening na mnie nie dziala najlepiej :) Ps.Czytalem wypowiedzi drsquata na temat cwiczen ramion przy fbw i teori o dysproporcjach, a co jesli mam ogromna dysproporcje w ramionach do reszty ciala(cztt. sa o wiele za male) Zmieniony przez - P4cm4n w dniu 2008-03-08 01:12:26

Tak myślałem, plan to jakaś porażka... Zrób FBW 1 zestaw Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Biceps : Uginanie hantli 2-3s [...]

Wrażenia po 1 treningu wg planu nabial: rogrzewka, stretching + 2x6 drążek szerokim nachwytem (kark i broda) plus 2x12 ściągnie wyciągu (kark i broda) Plan nabial FBW: 1. prostowanie nog na atlasie ze stosowaniem roznych wariantow ulozenia stop(rownolegle, palcami do wew i zew) 4x12 odczułem nogi dobrze i będę kontynuował to ćwiczenie -wyciskanie [...]

FBW metoda ćwiczenia całego ciała na jednej sesji treningowej wykonujemy tylko ćwiczenia "złożone" Jak ma wyglądać ten twój plan??

a co to jest fbw bo nie bardzo się znam jak taki plan ułożyć ??

To moje "refleksje". Mianowicie lepiej przeplatać dwa treningi o różnym zakresie powtórzeń - po prostu dajesz mięśniom inne bodźce/więcej bodźców do wzrostu. Po drugie - ja na przykład nie jestem zwolennikiem robienia na jednej sesji dwóch najcięższych ćwiczeń - martwego i przysiadu. Po trzecie - ja staram się zawsze przeplatać ćwiczenia, w [...]

Jeszcze nie wiem bo nie sprawdzałem na jakich ciężarach. Plan już podałem jest powyżej. Efekty są na zdjęciu. Czyli mam ćwiczyć FBW??

Tak na pierwszy rzut oka plan zbyt intensywny Biceps przed plecami nie jes żle ale nie z takim stażem zmęczysz biceps nie przetrenujesz porządnie pleców Plecy słaby trening Proponuje FBW lub każda partia dwa razy w tyg pozdro